Central de Pole

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Entrenar por tu cuenta

 ¡Vuelta al cole!   Avanzar en tu deporte favorito implica algo de compromiso. Está lo de ser puntual en las clases e ir a todas aquellas a las que te has apuntado. Lo de cuidarte más, dosificarte tanto en el ejercicio como en la vida diaria. Y está eso de, ejem, estudiar. Es decir, repasar las lecciones semanales. Lo que viene siendo fijar lo que uno ha aprendido durante la semana.   Lo que viene siendo entrenar, vaya. Sin profesor y por libre.   Ejemplo práctico: una profesora de pole muestra una coreografía con ejercicios de suelo, digamos, "intrincados". Que si voltereta de ida sobre el hombro, que si otra de vuelta sobre el otro cambiando el agarre, que si aterrizo sobre la rodilla "con dignidad"... y, por supuesto, ¡que quede fluido! Y la semana que viene, a otra cosa. Normalmente, uno se aplica en clase por pillar el truco. Buscamos...
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IV Jornada de Puertas Abiertas

    ¡Bienvenid@s a nuestra segunda casa!   Aún recuerdo la primera jornada de puertas abiertas de la Central. Estábamos todos nerviositos perdidos por cómo saldría aquello. Caras de cansancio, cuerpos llenos de nervios pero todos con mucha ilusión. ¡Aquel año hubo hasta un Open Stage! Fue una jornada intensa con muchas clases y caras nuevas donde abrimos por primera vez las puertas de nuestra segunda casa para todo aquel que quisiera probar. Desde aquella primera jornada, hemos ido creciendo poquito a poco, cada año agregando y quitando cositas para hacerlo especial hasta que se ha quedado casi como parte de la tradición de la escuela. Un día al año para compartir nuestro trabajo con todos vosotros, uno que realizamos con mucho cariño, dedicación y esfuerzo. Y es que os aseguramos que cada año en Central de Pole es una experiencia. Reconectar con compañeros, conocer gente nueva, nuevos retos, probar disciplinas...
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Qué hacer este verano para mantenerse en forma

  Cómo elegir nuestros intensivos   Es inevitable: estamos en la recta finalísima del curso y nuestro cuerpo lo nota. Sentimos cansancio acumulado, cierta falta de energía y, desde luego, el calor no ayuda. Aunque nos encanta el deporte, nuestros músculos piden unas merecidas vacaciones. Y si encima uno tiene que cuidarse una o un par de lesiones, ¡con más razón! Sin embargo, aunque hacer una parada es aconsejable, eso no quiere decir que no hagamos ABSOLUTAMENTE NADA. El organismo te está pidiendo que dejes de machacarle con el ejercicio acostumbrado. Pero una vez descansado, te va a exigir marcha de nuevo. Y admitámoslo, nos revienta perder la forma y aflojar tanto que no seamos capaces de retomar dignamente nuestra actividad en septiembre. Así sólo se nos ocurre una solución: descansa de tu disciplina favorita… descubriendo otra. Porque forzar los mismos músculos los 12 meses al año es contraproducente, pero entrenar...
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IV GALA de fin de curso

  La magia del cuatro El número cuatro se ha convertido para nosotros en un número mágico. Y es gracias a nuestra IV gala de fin de curso (¡parece mentira, ni una, ni dos, ni tres!). Es un gran número. La primera vez que haces algo tan faraónico como es poner en escena los números de todos los grupos posibles de Central de Pole (y son unos cuantos), muchas no salen como esperabas. A la segunda, fallan otras. A la tercera, crees que lo tienes todo controlado (por algo nos creemos el viejo dicho), pero… oye, que se ha pasado de larga. Y la cuarta... ¡ay, la cuarta! Pues igual que un ejercicio de pole con la complejidad justa como para que te encante, quieras dominarlo y se te resista. A la cuarta, señores, todo encaja.   Veréis, en Central nos tomamos esto de la gala como una función profesional. Queremos...
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8 MITOS EN TORNO AL POLE DANCE

  ¡LOS DERRIBAMOS TODOS!       Nació como baile sexy. Pues resulta que no. Como disciplina deportiva, se basa en el Mallakamb, una práctica que surgió en la India hace 800 años. Fue concebida para entrenar a guerreros. Prácticamente era un arte marcial. También se conecta mucho con las acrobacias del Mástil Chino (221 a.C.). La connotación sexual viene de principios del siglo XX, cuando las bailarinas de ferias y circos utilizaban las “poles” que sostenían las carpas para contonearse. También los cabarets de los años 50 contribuyeron a unir el pole al mundo de la noche.       Únicamente se pueden hacer coreos sensuales. Error. La culpa de esto lo tiene el tabú anterior. Con la barra es común realizar contemporáneo, hip hop y hasta tango o salsa. Hemos visto en campeonatos un acercamiento al flamenco, incluso.       Sólo lo puedes ver en locales nocturnos. ¡Para nada! Los...
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Practica por tu cuenta

  Trabajo personal   Uff... ¿En serio no es suficiente con las clases? Bueno, lo cierto es que si queremos mejorar, todo trabajo es bienvenido. Tú eliges qué tipo de aprendiz quieres ser: 1- Aprendiz de clase: vas, pasas un buen rato y progresas a tu ritmo en función de las clases a las que asistes. 2- Aprendiz motivado: vas, pasas un buen rato, buscas mucha información sobre la disciplina que estás aprendiendo y practicas de vez en cuando.   3- Aprendiz con aspiraciones: vas, vienes, pasas un buen rato, buscas información, te inspiras en mil vídeos, preguntas, dedicas varias horas a la semana a entrenar y no puedes parar de pensar en lo que harás la próxima vez. Todos ellos son buenos, simplemente uno decide en función de sus circunstancias y apetencias, qué tipo de aprendizaje quiere o puede llevar a cabo. Como todo, el dinero, el tiempo y el...
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DIEZ FRASES QUE NO DEBERÍAS DECIR EN CLASE

 NO, NO LAS DIGAS   Lo que te dices puede contribuir a que te vengas arriba y consigas tus objetivos. Y todo lo contrario. Sí, sí, que se te oye perfectamente. Esos comentarios que te dedicas a ti mismo/a entre dientes. O que le dices a tu profesor/a, como si tuviera la culpa de algo. Tal vez resulte difícil de creer, pero hay frases que sabotean a quien las profiere cual si fueran dardos envenenados que uno escupe al cielo. Suelen empezar con un “es que” o un “pero”, y se pronuncian en cuanto un ejercicio nos plantea un reto. Aflora la inseguridad y ¡frasecita al canto! Especialmente entre aquellos que dan sus primeros pasos en el mundo del pole, telas y las demás disciplinas aéreas. Hemos hecho una selección de los “greatest hits” que oímos en clase. ¿Reconoces alguna?   NO PUEDO. Si te lo repites una y otra vez,...
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La flexibilidad sin dolor

  ¿Existe?   Sí, ya sé lo que os inspira el título de este post. Os hace pensar, básicamente, jajajá. Y así reaccionaba yo al concepto hasta hace no mucho, cuando la multifacética Gabriela Vaz propuso hacer un taller de flexi en Central de Pole. Cuatro horazas de taller. De flexi, insisto. Sin dolor, decía ella. Y nosotros: jajajá.   Porque mira que tenemos enraizado en la mente esto del “no pain, no gain”. Si no hay agujetas, no has hecho nada. Si estiramos el músculo de forma que duele como el infierno, todo va bien, ¡es lo suyo! Pues nada más lejos de la realidad, nos dicen los expertos. El dolor predispone al cuerpo contra un ejercicio. Cuando algo duele, nos tensamos y hacemos más difícil todavía el acostumbrarnos a realizar un buen estiramiento. Incluso nos exponemos a sufrir una lesión.   De ahí lo importante de saber que sí,...
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Mi primera coreografía de pole

  Tips para montar tu primera coreografía   Hay un momento en la vida de todo el que empieza en pole dance en que todo cobra sentido: las coreografías. Uno puede haber aprendido secuencias, pero unirlas y encajarlas en música son palabras mayores. Es toda una prueba de resistencia, creatividad y técnica. Un ejercicio que debería hacerse al menos una vez en la vida de todo/a poledancer por todo lo que se aprende en este proceso. Montar una coreografía sencilla, aunque no sea para mostrarla al público, es un entrenamiento excelente de memoria, limpieza y resistencia. Y seguro que, hecha tu primera coreo, querrás repetir. Así que aquí van unos pequeños consejos para que te pongas manos a la barra.   Si eres de la vieja escuela, coge papel y boli y apunta los nombres de figuras y giros que quieres/puedes hacer. Si eres un milennial, haz acopio de vídeos de...
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Ser “taytantos” no es excusa

La edad y el deporte     Esto es un testimonio real: en una clase de pole, una alumna a la que se ve joven y en forma desciende de la barra resoplando después de hacer una breve secuencia de figuras. “Esto es durísimo”, sentencia, “si es que he empezado demasiado mayor”. “Pero, ¿qué edad tienes?”, pregunta la profesora. La alumna responde: “veinte años”. ¿Cómo os quedáis? A menudo se habla de la edad ideal para empezar a hacer deporte. Está claro que no todas las disciplinas son iguales y los aéreos son bastante exigentes. La pregunta correcta quizá no es tanto qué deporte va con una edad, sino qué se quiere conseguir y de qué manera se enfoca. Cuando uno tiene cinco, siete, diez años, el cuerpo está en plenas facultades. El contador de energía está, por así decirlo, al tope y se es flexible y ágil. Se es moldeable....
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La zona de Confort

Cómo evitar estancarse en ella   Ay qué bien se siente uno cuando le salen las cosas. Es una sensación indescriptible. Tienes el poder, has descubierto que esto es lo tuyo, que esto TE SALE. ¡Ay, qué a gustito! Vas a tu clase y oye, que el calentamiento de la profe ya casi no te cuesta, la flexi bueno, tiene sus cosas pero va a mejor, la fluidez no la dominas mucho pero bue, total si yo lo que quiero es que me salga un Iron X y no me importa mucho cómo. La cosa, es que te sientes tranquil@ cuando llegas a esa clase, aunque notas las carencias no le das mucha más importancia.   ¡¡EEEECCCK............ ERROOOOOOOOOOOOOOR!! Está claro que cada cual tiene sus objetivos, los cuales son super respetables sean cuales sean estos, pero dentro de ellos siempre está la meta de la evolución. En el anterior blog, Isa...
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El crecimiento horizontal

Otra forma de mejorar   Siempre se habla de crecer a lo alto y no a lo ancho. Evidentemente, en sentido literal. Pero, personalmente, he descubierto que funciona como metáfora y en positivo, a la hora de hablar de deporte. He descubierto, tachán tachán, ¡el crecimiento horizontal! Y no se trata de ser feliz comiendo pizza y chocolate como si no hubiera un mañana (que también tiene su aquel y todos/as lo sabemos). Esto es otra cosa. Os cuento.   A la mayoría nos llega, nos ha llegado o nos llegará un momento de atasco en nuestro progreso en el pole dance. Me centro en pole porque es lo mío, pero me atrevería a decir que ocurre en prácticamente todas las disciplinas deportivas –¡si me equivoco, escribidme y me cambio de práctica a la de ya!-. Hay dos maneras de tomárselo: liarse a cabezazos contra eso que parece una puerta cerrada...
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Doctor ¿Padezco inquietud artística?

Tomar clase con otros profes   Llega la hora de la clase de danza, de telas, de aro, de pole dance...esa clase que motiva tus días y te enchufa una buena dosis de energía. A la profe ya te la conoces y te encanta su rollo, su forma de enseñar, tienes cierta complicidad... pero a veces sientes que te falta un noséqué-quéséyo que no identificas y que tu maestra no te da. ¿Seré yo? ¿Es esto malo? ¿Voy a morir quemada por bruja, por pensar así de mi profe? Tranqui, tú lo que tienes se llama “inquietud artística” y es totalmente normal.   Llega un punto en el que tu práctica te pide más y eso no es malo. Los profesores parecen superhéroes pero tienen sus gustos y aunque parece mentira, a veces tienen sus limitaciones. Los hay que prefieren las figuras que requieren fuerza, otros más estéticas, la barra giratoria, transiciones suaves, cambios de energía... Y es que si tu profe...
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10 tips para tu primera clase de Pole Dance


10 cosas que llevar a tu primera clase de pole   Has contactado con un centro deportivo para conocer el pole dance de primera mano. Sabes la hora, el día y que debes evitar tu crema corporal favorita 24 horas antes. Por supuesto, has devorado vídeos y vídeos en YouTube. Pero, por si te queda alguna duda de qué meter en la bolsa para que tu primer contacto con la barra sea una experiencia perfecta, aquí te ofrecemos nada menos que 10 sugerencias. El resto -ganas y entusiasmo- es cosa tuya.   1 Shorts. No unos cualquiera, sino lo más "short" que tengas. Ten en cuenta que en tu primer día te pueden pedir que escales por la barra o que te sujetes con las ingles o las corvas. Deben ser, además, elásticos. Si tienes un culotte o pantalones cortos de runner, te valen. Si son vaqueros recortados, ten en cuenta...
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¡Volvemos!

 Así es...¡ Regresamos! LISTOS PARA DESPEGAR CON LOS MÁS GRANDES DEL POLE.     ¡Atención, atención! que volvemos a poner en marcha nuestro blog con vuestras actividades aéreas, acrobáticas, de mantenimiento y de danza favoritas! Hemos estado mucho tiempo sin comunicarnos desde aquí... pero es que tenemos muchas sorpresas preparadas en el horno. Y ha llegado el momento de desvelarlas .     Hemos estado como locos preparando la visita de la gran campeona de pole Natasha Wang. Hablamos de una de las artistas de pole más influyentes, que no deja de viajar por el mundo actuando e impartiendo cursos y talleres, además de oficiar como juez para competiciones. En calidad de atleta, ha obtenido los títulos de IPC Ultimate Champion 2013, Pole Art 2012 Runner-Up, US Pole Dance Champion 2011, USPDF West Coast Champion 2010, California Pole Dance Champion 2010, y East Meets West Miss Pole-AM 2010. ¡Ha sido un verdadero lujo tenerla con nosotros!    ...
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Magnesio, mi salvador de vida

¿Qué usar si te sudan las manos durante la práctica?   Aunque parezca exagerado, lo es. Para la gente a la que nos sudan las manos un poquito o un muchito, el ''Dry hands'' es un invento del que siempre estaremos agradecidos. Aunque al tacto no sea una sensación muy agradable, casi como si se te hubiera disecado la piel, a la hora de subirnos a la barra es una bendición. Cierto es que muchas veces no sudamos tanto como nos pensamos, yo la primera. Ya es más la costumbre de mover rápidamente las manos, secarte con el trapo y corriendo coger el magnesio antes de hacer la secuencia que otra cosa. Luego es cierto que otras veces haces un girito y plas, al suelo que vas. No duele, pero te resbalas y dices: ''Pues sí, te necesito magnesio, más que nunca''. Diría que es una relación amor-odio. Amor porque te...
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Cómo vestir para tu práctica de pole dance

  Oye, y para hacer pole ¿Qué me pongo? He aquí el quid de la cuestión. A lo largo de los blogs os iré comentando cuál es la indumentaria óptima para practicar cada una de las actividades que os brindamos en Central de Pole. Pues bien, la primera de todas ellas va a ser el Pole Dance, ya sabéis que es mi debilidad qué le vamos a hacer... Creo recordar que en uno de los artículos anteriores os dije que para hacer pole lo mejor es llevar ropa cortita, y no por lo que todavía muchos se piensan que no quiero ni repetir, sino porque cuanta más piel tengas al descubierto mejor vas a agarrarte a la barra. Puedes ponerte desde unos pantalones cortos y ceñidos de deporte y un top deportivo normal, hasta modelitos un poco más sofisticados y especialmente diseñados para practicar pole. Si decides inclinarte por la primera...
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La vida es demasiado efímera como para pensarla dos veces

Vivir    Temos el claro defecto de que en vez de disfrutar el presente, siempre estamos lamentándonos del pasado o baticinando qué es lo que nos va a pasar en un futuro. Después nos lamentamos echando la vista atrás, y diciendo: ''Joe qué rápido pasa todo, lo que daría por poder retroceder en el tiempo y disfrutar más de esto''. No mintáis, a todos nos ha pasado y nos sigue pasando. Lo que quiero transmitir con esto es que, aunque parezca una frase demasiado hecha, la vida son dos días y hay que vivirlos como tal. Por mucho que nos empeñemos en vivir los mismos momentos aunque hayan pasado algunos que otros años, no es lo mismo ni lo va a ser nunca. Cada vivencia tiene su espacio irremplazable en el tiempo, por lo que estamos, yo diría que hasta obligados, a vivir las cosas como se merecen. Sin miedos, sin...
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IVA en la Cultura

La magia del escenario no puede ser tan cara A cualquiera que se le diga que en España cualquier espectáculo que quiera mostrarse sobre un escenario tiene que pagar un 21 por ciento de IVA cultural se echaría las manos a la cabeza. Pues sí señores, esto es algo que ya lleva demasiado tiempo, excesivo a mi parecer, existiendo en España, y aunque ahora se plantea una bajada notoria, ni contempla todas las artes ni se ha efectuado aún. Digo excesivo porque jamás debió tener ni un segundo de cavidad en una sociedad tan "avanzada" como la nuestra. No voy a meterme en cuestiones políticas sobre quién decidió esta magnífica medida económica, porque tampoco creo que aporte soluciones sino más crispación todavía, sino que quiero dirigirme a vosotros para ver qué podemos hacer entre todos para acabar con esto. Es innegable que esta situación va ligada al factor cultural, y he de decir que...
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La Flexibilidad

¡No quiero ser un palo andante!   Si os soy totalmente sincera, me alegra que la gente diga: "Bueno las que no tienen flexibilidad suelen tener más fuerza..." ¡Me niego! ¿No se puede tener un poquito, o un muchito, de cada cosa? Pues al parecer sí, pero la solución no mola tanto... Una cosa está clara, y es que todos nacemos casi con la misma flexibilidad. Los niños pequeños se doblan como chicles sin trabajarla siquiera, pero ¡ay amigo!, la cosa luego cambia. Lo más duro de la flexibilidad es que cuesta muchísimo conseguirla y aún más si cabe mantenerla en el tiempo. Los progresos son muy lentos y en cuanto no la trabajas en unas semanas vuelves a como estabas antes. Un fastidio, sí. Una opción es trabajarla en casa, pero eso tiene peligro como siempre. El peligro está en que como no hay un compromiso con otra persona, tiendes...
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