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Ejercicios para mejorar en pole

¿Sabes que la operación bikini es algo que empieza en invierno, verdad? No hay que esperar a que haga calor para pensar en cómo lucir cuerpo serrano en la playa. Si aún no has hecho tus deberes, ¡todavía estás a tiempo! Y si estás considerando atacar con pole dance y te preguntas por rutinas para complementar el ejercicio en la barra, sobre todo si sientes que no te llegan las fuerzas, estás de suerte. Trabajar en otros elementos, o simplemente con el suelo, como preparación para el pole, es algo que todos deberíamos hacer para avanzar en este deporte. Recordemos que se trata de trabajar con el peso de nuestro propio cuerpo, usando una barra horizontal como punto de apoyo. Por ello, es una práctica que combina calistenia y movimientos isométricos. Todo ello da como resultado el perfecto ejercicio para fortalecer y tonificar, con un gran plus de diversión si, además,...
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Lo que el pole dance puede hacer por ti

Sí, obviamente desde aquí no paramos de ensalzar las bondades del pole dance. Porque es un gran deporte. También es una maravillosa danza. ¿Qué le vamos a hacer, si tiene las ventajas de ambos universos? Pero es que no somos nosotros los únicos que hablan de las maravillas que una práctica deportiva tan completa puede aportar al cuerpo y mente. Los especialistas en salud recomiendan encarecidamente romper con el sedentarismo y realizar deporte, aunque sólo sea, moderadamente. Todos estamos hartos de oír acerca de sus beneficios a nivel físico. Sus efectos en el los diferentes sistemas corporales (endocrino, cardiovascular, locomotor, metabólico y nervioso) están más que comprobados. ¿Sabías que a nivel psicológico uno también “funciona” mejor si incluye el ejercicio físico en su día a día? Según la web Clinicadeansiedad.com, varios estudios demuestran que su práctica puntual mejora el estado de ánimo y aumenta la sensación de bienestar. Incluso sugieren que...
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POLE DANCE, ¡QUÉ DIFÍCIL!

Conversación real entre cualquier ser humano del planeta y alguien que practica pole dance: - ¿Y cómo es que estás tan fuerte? - Hago pole dance. - ¿Esa cosa del palo? ¿Lo de las strippers? ¿Lo de “Tú sí que vales”? - No es de strippers y sí, lo habrás visto ahí, claro. -¿Y no es como super difícil?   A ver. Sí, claro que es difícil. De lo contrario, todo el mundo lo practicaría. Como todo en la vida, lo mejor cuesta. Pero empezar con ello NO ES DIFÍCIL. Porque se trata de construir desde lo básico, algo que está más al alcance de lo que la gente supone. Como hemos repetido hasta la saciedad (pero no nos cansamos, ojo), con la práctica se consigue aquello de lo que se carece: fuerza, flexibilidad, coordinación, agilidad, elegancia. ESO, amiguitos, es lo duro. Practicar, practicar y practicar. Ser constante. Y para eso,...
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Las gafas de pole-distorsión

Hemos hablado muchas veces de lo desafiante que resulta empezar a bailar con una barra de pole. Para los que recordáis vuestro primer día, seguro que el cuadro se os ha quedado grabado en la memoria. Salvo que uno tenga mucha seguridad en sí mismo, lo de llegar a un sitio nuevo para empezar una práctica que te es totalmente ajena y casi en ropa interior (¡glups!) no es moco de pavo.     Si hay algo paralizante para un alumno de pole dance –y para una cifra bien gorda de profesionales- es la sensación de hacer el ridículo. Uno está convencido de que, de tanto en tanto, el de la barra de al lado le mira de reojo mientras chista con desaprobación. ¡Como si este/esta pobre no tuviera sus propios problemas! Si eres de estos, tenemos una noticia para ti: todos estamos en el mismo barco. Distorsionando la realidad. Imaginando...
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¡Quiero ser una “virago”!

Seguro que el título os ha pillado con el pie izquierdo a más de uno. ¿”Virago”? ¿Qué palabro es este? Pues de ello habla Heidi Coker en su blog (cuya lectura os recomendamos encarecidamente). Virago. No vigor, ni virgo ni vitíligo. Virago: dícese de una mujer fuerte, valiente, guerrera. Una mujer ejemplar con cualidades heroicas. Ahí queda eso. Estoy segura de que las chicas que practicamos pole (y nos dejamos tentar por otros deportes aéreos o acrobáticas tenemos, en mayor o menor medida, esa aspiración. Esa imagen de nosotras mismas dominando el elemento y multiplicando nuestra fuerza, nuestra agilidad y coordinación como superheroínas. ¿Quién no quiere ser una amazona de la barra? Sin miedo, precisa, elevándose en el aire y cayendo donde tiene que caer, con la suavidad de una pluma y la elasticidad de un felino. Y sexy. Que no nos quiten eso en estos tiempos de corección política, feminazis...
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