Central de Pole

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¡¡Que llega la gala!!

La semana previa a la Gala de Fin de Curso de Central de Pole es de todo menos tranquila. La cuenta atrás marca que estamos a menos de una semana del día D… y el tiempo sigue corriendo. Son días de nervios. La ropa que encargaste a una web no llega. En el trabajo te convocan cada vez que has confirmado un ensayo. De repente, el truco que querías meter en tu coreografía se ha torcido. Son días de incertidumbre. A ver si te vas  a poner nervioso/a justo aquí, en este paso que siempre se te resiste. Los ensayos no parecen suficientes. Siempre falta algo por pulir. Siempre falta alguna alumna o compañera de tu grupo. Son días de duda. Las barras del escenario no son aquellas con las que hemos practicado todo el año. ¡Barras de podio! Invento del diablo. Tienes que moderar tu pateo en ese giro power...
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Pequeñas grandes campeonas del pole

Acaba de arrancar una aventura apasionante entre las barras de Central de Pole. Es la de nuestras aguerridas alumnas de Pole Kids Competición y su profesora,  Celia, toda una deportista y una fantástica pole dancer. Con estos mimbres, cuando armamos nuestro pequeño gran equipo a principios de curso, dirigido a preparar a niños con grandes habilidades para competir, depositamos muchas esperanzas en él. Eso sí,  todo era muy nuevo: iba a ser la primera experiencia de Celia como coach y la prueba de fuego de las supernenas en un campeonato. Vamos, que decir que andábamos emocionados con el proyecto es poco.   La oportunidad de estrenarse no tardó mucho en llegar. El campeonato regional de IPSF celebrado en Sevilla el pasado abril iba a suponer el debut de nuestros patitos. Y Celia iba a estar con ellos en cuerpo y alma, ya que se preparó para competir en la categoría Semi Pro...
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Ejercicios para mejorar en pole

¿Sabes que la operación bikini es algo que empieza en invierno, verdad? No hay que esperar a que haga calor para pensar en cómo lucir cuerpo serrano en la playa. Si aún no has hecho tus deberes, ¡todavía estás a tiempo! Y si estás considerando atacar con pole dance y te preguntas por rutinas para complementar el ejercicio en la barra, sobre todo si sientes que no te llegan las fuerzas, estás de suerte. Trabajar en otros elementos, o simplemente con el suelo, como preparación para el pole, es algo que todos deberíamos hacer para avanzar en este deporte. Recordemos que se trata de trabajar con el peso de nuestro propio cuerpo, usando una barra horizontal como punto de apoyo. Por ello, es una práctica que combina calistenia y movimientos isométricos. Todo ello da como resultado el perfecto ejercicio para fortalecer y tonificar, con un gran plus de diversión si, además,...
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Lo que el pole dance puede hacer por ti

Sí, obviamente desde aquí no paramos de ensalzar las bondades del pole dance. Porque es un gran deporte. También es una maravillosa danza. ¿Qué le vamos a hacer, si tiene las ventajas de ambos universos? Pero es que no somos nosotros los únicos que hablan de las maravillas que una práctica deportiva tan completa puede aportar al cuerpo y mente. Los especialistas en salud recomiendan encarecidamente romper con el sedentarismo y realizar deporte, aunque sólo sea, moderadamente. Todos estamos hartos de oír acerca de sus beneficios a nivel físico. Sus efectos en el los diferentes sistemas corporales (endocrino, cardiovascular, locomotor, metabólico y nervioso) están más que comprobados. ¿Sabías que a nivel psicológico uno también “funciona” mejor si incluye el ejercicio físico en su día a día? Según la web Clinicadeansiedad.com, varios estudios demuestran que su práctica puntual mejora el estado de ánimo y aumenta la sensación de bienestar. Incluso sugieren que...
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POLE DANCE, ¡QUÉ DIFÍCIL!

Conversación real entre cualquier ser humano del planeta y alguien que practica pole dance: - ¿Y cómo es que estás tan fuerte? - Hago pole dance. - ¿Esa cosa del palo? ¿Lo de las strippers? ¿Lo de “Tú sí que vales”? - No es de strippers y sí, lo habrás visto ahí, claro. -¿Y no es como super difícil?   A ver. Sí, claro que es difícil. De lo contrario, todo el mundo lo practicaría. Como todo en la vida, lo mejor cuesta. Pero empezar con ello NO ES DIFÍCIL. Porque se trata de construir desde lo básico, algo que está más al alcance de lo que la gente supone. Como hemos repetido hasta la saciedad (pero no nos cansamos, ojo), con la práctica se consigue aquello de lo que se carece: fuerza, flexibilidad, coordinación, agilidad, elegancia. ESO, amiguitos, es lo duro. Practicar, practicar y practicar. Ser constante. Y para eso,...
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Las gafas de pole-distorsión

Hemos hablado muchas veces de lo desafiante que resulta empezar a bailar con una barra de pole. Para los que recordáis vuestro primer día, seguro que el cuadro se os ha quedado grabado en la memoria. Salvo que uno tenga mucha seguridad en sí mismo, lo de llegar a un sitio nuevo para empezar una práctica que te es totalmente ajena y casi en ropa interior (¡glups!) no es moco de pavo.     Si hay algo paralizante para un alumno de pole dance –y para una cifra bien gorda de profesionales- es la sensación de hacer el ridículo. Uno está convencido de que, de tanto en tanto, el de la barra de al lado le mira de reojo mientras chista con desaprobación. ¡Como si este/esta pobre no tuviera sus propios problemas! Si eres de estos, tenemos una noticia para ti: todos estamos en el mismo barco. Distorsionando la realidad. Imaginando...
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¡Quiero ser una “virago”!

Seguro que el título os ha pillado con el pie izquierdo a más de uno. ¿”Virago”? ¿Qué palabro es este? Pues de ello habla Heidi Coker en su blog (cuya lectura os recomendamos encarecidamente). Virago. No vigor, ni virgo ni vitíligo. Virago: dícese de una mujer fuerte, valiente, guerrera. Una mujer ejemplar con cualidades heroicas. Ahí queda eso. Estoy segura de que las chicas que practicamos pole (y nos dejamos tentar por otros deportes aéreos o acrobáticas tenemos, en mayor o menor medida, esa aspiración. Esa imagen de nosotras mismas dominando el elemento y multiplicando nuestra fuerza, nuestra agilidad y coordinación como superheroínas. ¿Quién no quiere ser una amazona de la barra? Sin miedo, precisa, elevándose en el aire y cayendo donde tiene que caer, con la suavidad de una pluma y la elasticidad de un felino. Y sexy. Que no nos quiten eso en estos tiempos de corección política, feminazis...
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Competir o no competir

Admitámoslo: el pole dance, como deporte, revuelve algo en nuestro interior que nos obliga a ir a más. Algunos superamos los traumas y hacemos figuras intimidantes sólo porque vemos a nuestros compañeros hacerlo. Nunca menospreciemos el poder del ¿por qué ellos sí y yo no? Otros se lo llevan más lejos. Sienten el ansia de desafiarse hasta los límites, mostrar su poder a un amplio público y darse a conocer, llevarse un reconocimiento por su arte y su trabajo. Es curioso cómo unos nos paralizamos ante semejante situación de verte bajo una gigantesca lupa. Y cómo los segundos la gozan. Pero mucho. Mucho, mucho.   El ejemplo del segundo tipo que tengo más a mano es mi compañera, profesora y amiga Blanca Sánchez (nombre de guerra: Blanca Blonx, que os va a sonar más). La conocí en el Campeonato de Pole Sports de Tarragona hace ya unos años. Era su bautismo...
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Pole Versus Dance

  Pole DANCE   Este post es para aquellas que, como a que abajo suscribe, han llegado a la noble práctica del pole sin haber bailado nada más allá de “Los pajaritos” o “Saturday Night”. Los millennials que me leen igual no pillan el chiste (miradlo en Youtube, ya veréis qué vergüenza torera).   Es curioso comprobar cómo la gran mayoría de este grupo (los millennials no, los que han bailado poco antes del pole) viven más o menos el mismo proceso en su carrera con la barra. Todo suele empezar así:   “Quiero moverme. Quiero hacer deporte. Pero ir al gimnasio es un rollazo. Me gustan los ejercicios aeróbicos pero voy como pollo sin cabeza. Hacer ejercicio con máquinas, ¿qué tal será? Voy a probar. Me aburrooooo. ¿Qué hago? ¡Necesito moverme! Y endurecer, y definir mi silueta. Sin matarme, tampoco. Walaaa, qué pasada lo que hace No Sé Qué Atleta...
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Entrenar por tu cuenta

 ¡Vuelta al cole!   Avanzar en tu deporte favorito implica algo de compromiso. Está lo de ser puntual en las clases e ir a todas aquellas a las que te has apuntado. Lo de cuidarte más, dosificarte tanto en el ejercicio como en la vida diaria. Y está eso de, ejem, estudiar. Es decir, repasar las lecciones semanales. Lo que viene siendo fijar lo que uno ha aprendido durante la semana.   Lo que viene siendo entrenar, vaya. Sin profesor y por libre.   Ejemplo práctico: una profesora de pole muestra una coreografía con ejercicios de suelo, digamos, "intrincados". Que si voltereta de ida sobre el hombro, que si otra de vuelta sobre el otro cambiando el agarre, que si aterrizo sobre la rodilla "con dignidad"... y, por supuesto, ¡que quede fluido! Y la semana que viene, a otra cosa. Normalmente, uno se aplica en clase por pillar el truco. Buscamos...
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IV Jornada de Puertas Abiertas

    ¡Bienvenid@s a nuestra segunda casa!   Aún recuerdo la primera jornada de puertas abiertas de la Central. Estábamos todos nerviositos perdidos por cómo saldría aquello. Caras de cansancio, cuerpos llenos de nervios pero todos con mucha ilusión. ¡Aquel año hubo hasta un Open Stage! Fue una jornada intensa con muchas clases y caras nuevas donde abrimos por primera vez las puertas de nuestra segunda casa para todo aquel que quisiera probar. Desde aquella primera jornada, hemos ido creciendo poquito a poco, cada año agregando y quitando cositas para hacerlo especial hasta que se ha quedado casi como parte de la tradición de la escuela. Un día al año para compartir nuestro trabajo con todos vosotros, uno que realizamos con mucho cariño, dedicación y esfuerzo. Y es que os aseguramos que cada año en Central de Pole es una experiencia. Reconectar con compañeros, conocer gente nueva, nuevos retos, probar disciplinas...
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Qué hacer este verano para mantenerse en forma

  Cómo elegir nuestros intensivos   Es inevitable: estamos en la recta finalísima del curso y nuestro cuerpo lo nota. Sentimos cansancio acumulado, cierta falta de energía y, desde luego, el calor no ayuda. Aunque nos encanta el deporte, nuestros músculos piden unas merecidas vacaciones. Y si encima uno tiene que cuidarse una o un par de lesiones, ¡con más razón! Sin embargo, aunque hacer una parada es aconsejable, eso no quiere decir que no hagamos ABSOLUTAMENTE NADA. El organismo te está pidiendo que dejes de machacarle con el ejercicio acostumbrado. Pero una vez descansado, te va a exigir marcha de nuevo. Y admitámoslo, nos revienta perder la forma y aflojar tanto que no seamos capaces de retomar dignamente nuestra actividad en septiembre. Así sólo se nos ocurre una solución: descansa de tu disciplina favorita… descubriendo otra. Porque forzar los mismos músculos los 12 meses al año es contraproducente, pero entrenar...
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IV GALA de fin de curso

  La magia del cuatro El número cuatro se ha convertido para nosotros en un número mágico. Y es gracias a nuestra IV gala de fin de curso (¡parece mentira, ni una, ni dos, ni tres!). Es un gran número. La primera vez que haces algo tan faraónico como es poner en escena los números de todos los grupos posibles de Central de Pole (y son unos cuantos), muchas no salen como esperabas. A la segunda, fallan otras. A la tercera, crees que lo tienes todo controlado (por algo nos creemos el viejo dicho), pero… oye, que se ha pasado de larga. Y la cuarta... ¡ay, la cuarta! Pues igual que un ejercicio de pole con la complejidad justa como para que te encante, quieras dominarlo y se te resista. A la cuarta, señores, todo encaja.   Veréis, en Central nos tomamos esto de la gala como una función profesional. Queremos...
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8 MITOS EN TORNO AL POLE DANCE

  ¡LOS DERRIBAMOS TODOS!       Nació como baile sexy. Pues resulta que no. Como disciplina deportiva, se basa en el Mallakamb, una práctica que surgió en la India hace 800 años. Fue concebida para entrenar a guerreros. Prácticamente era un arte marcial. También se conecta mucho con las acrobacias del Mástil Chino (221 a.C.). La connotación sexual viene de principios del siglo XX, cuando las bailarinas de ferias y circos utilizaban las “poles” que sostenían las carpas para contonearse. También los cabarets de los años 50 contribuyeron a unir el pole al mundo de la noche.       Únicamente se pueden hacer coreos sensuales. Error. La culpa de esto lo tiene el tabú anterior. Con la barra es común realizar contemporáneo, hip hop y hasta tango o salsa. Hemos visto en campeonatos un acercamiento al flamenco, incluso.       Sólo lo puedes ver en locales nocturnos. ¡Para nada! Los...
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Practica por tu cuenta

  Trabajo personal   Uff... ¿En serio no es suficiente con las clases? Bueno, lo cierto es que si queremos mejorar, todo trabajo es bienvenido. Tú eliges qué tipo de aprendiz quieres ser: 1- Aprendiz de clase: vas, pasas un buen rato y progresas a tu ritmo en función de las clases a las que asistes. 2- Aprendiz motivado: vas, pasas un buen rato, buscas mucha información sobre la disciplina que estás aprendiendo y practicas de vez en cuando.   3- Aprendiz con aspiraciones: vas, vienes, pasas un buen rato, buscas información, te inspiras en mil vídeos, preguntas, dedicas varias horas a la semana a entrenar y no puedes parar de pensar en lo que harás la próxima vez. Todos ellos son buenos, simplemente uno decide en función de sus circunstancias y apetencias, qué tipo de aprendizaje quiere o puede llevar a cabo. Como todo, el dinero, el tiempo y el...
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DIEZ FRASES QUE NO DEBERÍAS DECIR EN CLASE

 NO, NO LAS DIGAS   Lo que te dices puede contribuir a que te vengas arriba y consigas tus objetivos. Y todo lo contrario. Sí, sí, que se te oye perfectamente. Esos comentarios que te dedicas a ti mismo/a entre dientes. O que le dices a tu profesor/a, como si tuviera la culpa de algo. Tal vez resulte difícil de creer, pero hay frases que sabotean a quien las profiere cual si fueran dardos envenenados que uno escupe al cielo. Suelen empezar con un “es que” o un “pero”, y se pronuncian en cuanto un ejercicio nos plantea un reto. Aflora la inseguridad y ¡frasecita al canto! Especialmente entre aquellos que dan sus primeros pasos en el mundo del pole, telas y las demás disciplinas aéreas. Hemos hecho una selección de los “greatest hits” que oímos en clase. ¿Reconoces alguna?   NO PUEDO. Si te lo repites una y otra vez,...
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La flexibilidad sin dolor

  ¿Existe?   Sí, ya sé lo que os inspira el título de este post. Os hace pensar, básicamente, jajajá. Y así reaccionaba yo al concepto hasta hace no mucho, cuando la multifacética Gabriela Vaz propuso hacer un taller de flexi en Central de Pole. Cuatro horazas de taller. De flexi, insisto. Sin dolor, decía ella. Y nosotros: jajajá.   Porque mira que tenemos enraizado en la mente esto del “no pain, no gain”. Si no hay agujetas, no has hecho nada. Si estiramos el músculo de forma que duele como el infierno, todo va bien, ¡es lo suyo! Pues nada más lejos de la realidad, nos dicen los expertos. El dolor predispone al cuerpo contra un ejercicio. Cuando algo duele, nos tensamos y hacemos más difícil todavía el acostumbrarnos a realizar un buen estiramiento. Incluso nos exponemos a sufrir una lesión.   De ahí lo importante de saber que sí,...
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Mi primera coreografía de pole

  Tips para montar tu primera coreografía   Hay un momento en la vida de todo el que empieza en pole dance en que todo cobra sentido: las coreografías. Uno puede haber aprendido secuencias, pero unirlas y encajarlas en música son palabras mayores. Es toda una prueba de resistencia, creatividad y técnica. Un ejercicio que debería hacerse al menos una vez en la vida de todo/a poledancer por todo lo que se aprende en este proceso. Montar una coreografía sencilla, aunque no sea para mostrarla al público, es un entrenamiento excelente de memoria, limpieza y resistencia. Y seguro que, hecha tu primera coreo, querrás repetir. Así que aquí van unos pequeños consejos para que te pongas manos a la barra.   Si eres de la vieja escuela, coge papel y boli y apunta los nombres de figuras y giros que quieres/puedes hacer. Si eres un milennial, haz acopio de vídeos de...
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Ser “taytantos” no es excusa

La edad y el deporte     Esto es un testimonio real: en una clase de pole, una alumna a la que se ve joven y en forma desciende de la barra resoplando después de hacer una breve secuencia de figuras. “Esto es durísimo”, sentencia, “si es que he empezado demasiado mayor”. “Pero, ¿qué edad tienes?”, pregunta la profesora. La alumna responde: “veinte años”. ¿Cómo os quedáis? A menudo se habla de la edad ideal para empezar a hacer deporte. Está claro que no todas las disciplinas son iguales y los aéreos son bastante exigentes. La pregunta correcta quizá no es tanto qué deporte va con una edad, sino qué se quiere conseguir y de qué manera se enfoca. Cuando uno tiene cinco, siete, diez años, el cuerpo está en plenas facultades. El contador de energía está, por así decirlo, al tope y se es flexible y ágil. Se es moldeable....
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La zona de Confort

Cómo evitar estancarse en ella   Ay qué bien se siente uno cuando le salen las cosas. Es una sensación indescriptible. Tienes el poder, has descubierto que esto es lo tuyo, que esto TE SALE. ¡Ay, qué a gustito! Vas a tu clase y oye, que el calentamiento de la profe ya casi no te cuesta, la flexi bueno, tiene sus cosas pero va a mejor, la fluidez no la dominas mucho pero bue, total si yo lo que quiero es que me salga un Iron X y no me importa mucho cómo. La cosa, es que te sientes tranquil@ cuando llegas a esa clase, aunque notas las carencias no le das mucha más importancia.   ¡¡EEEECCCK............ ERROOOOOOOOOOOOOOR!! Está claro que cada cual tiene sus objetivos, los cuales son super respetables sean cuales sean estos, pero dentro de ellos siempre está la meta de la evolución. En el anterior blog, Isa...
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